Dengeli Beslenerek Bahar Yorgunluğunu Üzerinizden Atın

Hepimiz için sağlık çok önemli olduğunu biliyoruz sağlık kadar sağlıklı yaşamakta pek çok kişinin hayalidir. Ama bunun için  ekstra bir çaba harcamamış gerekiyor maalesef oturduğumuz yerden asla sağlık pat diye kucağımıza düşmeyecek.

Dengeli Beslenerek Bahar Yorgunluğunu Üzerinizden Atın

Oldukça zorlu, çetin ve soğuk bir dönemden çıktık hepimizin mevsimsel geçişe hazır olmadığı biliniyor. Bahar yorgunluğu pek çok kişiyi etkisi altına almayı başardı bile, herkes yorgun, umutsuz, gergin, uykusuz ve sinirli. Her yıl bahar yorgunluğunun böyle karşılanacağı biliniyor. Peki bu yıl yapacak bir şey yok mu? aylarca hasta gibi keyifsiz mi yaşamamız gerekiyor. Hadi silkelenin bu yıl yapacak çok fazla plan ve programlar var. Özellikle bu süreçte bilmemiz gereken bazı detaylar var, Mevsimsel değişimlerin beslenme düzeni üzerine etkisi var ve her mevsim tüketilmesi gereken besin ve gıdalar farklılık gösterebilir bunu asla atlamamamız gerekir.

Peki hangi gıda grubu bize mevsim geçişlerinde istediğimiz enerjiyi bize kazandırabilir. Öncelikle erken yatıp erken kalmayı alışkanlık haline getirmemiz gerek, öte taraftan da yediklerimize dikkat ederek bahar ayı mevsim geçişini en aza indirmeyi başarabiliriz. Peki nedir bu bahar yorgunluğuna iyi gelen besinler; Hurma, İçerdiği pek çok vitamin ve mineral ile hurma, hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de tokluk hissi sağlayarak içerdiği potasyum ille de size enerji, mutluluk verir. Çay (beyaz) ve bitki çaylar;  mevsimler geçişlerde siyah çay yerine daha çok sakinleştirici ve düzenleyici beyaz ya da bitki çaylar içmenizi öneririz. Özellikle yasemin, melisa ve papatya karışımı çaylar hem yağ yakarak kilo vermenizi kolaylaştırırken hem de de vücuda sakinlik ve huzur ve rahatlama hissi aşılar. Ceviz ve Ananas; Her sabah 1-2 adet ceviz tüketmek göz ve beyin hücrelerini korur  ve sinir sistemini rahatlatır ayrıca depresyon durumlarını da önleyici  bir özelliği vardır, keza ananasın da öyle, günde 2 dilim ananas ile gün içinde gerekli olacak enerjiyi karşılayabilirsiniz.

Olmazsa olmaz D vitamini, Bahar aylarında depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olan gıdaların başında özellikle D vitamini içeriği yüksek olan besinlerde yer alır. özellikle kalsiyum ağırlıklı beslenme tarzı sizin mevsim geçişlerinde yardımımıza koşar. Çilek ve Muz; iki sevilen meyve bahar yorgunluğuna da birebir iyi gelebiliyor. Çileğin afrodizyak etkisi ile depresif olan durumu ortadan kaldırır ve mutluluk vermesi malumca herkes tarafından bilinir. Muz ise  serotonin dediğimiz mutluluk hormonunun salınmasında etkilidir bu serotonin hormonu bajar geçişlerini en aza indirgemede oldukça başarılıdır. Çikolata (bitter) ala dayamamayız değil mi özellikle biz kadınlar bizi atın atın çikolata şelalerine atın, özellikle ;dengeli bir şekilde tüketilen ve kakao oranı yüksek gerçek bitter çikolata yağ yakımını destekler, enerji verir ve mutluluk hormonu salgılanmasına olanak tanır.

Mevsimsel geçişlerde bahar yorgunluğunu azaltmak için her zamankinden fazla bol miktarda sıvı almak ve ezgzersiz yapmak, belirli bir saatte yatıp belirli bir saatte kalmak ve balık gibi omega 3 bakımından zengin gıdaları tüketmek güneşli havalarda yaptığınız yürüyüşler bahar yorgunluklarına ve kronik duruma gelen mutsuzluğu epeyce en alt seviyeye indirgeyerek daha rahat bir dönemsel geçiş yaşayabilirsiniz.
 
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.